そうめんって太るの？一束あたりのカロリーとダイエット中の美味しい食べ方！

暑い夏の日に食べたくなるものといえば、やっぱりそうめんですよね！冷たくてつるんとした喉ごしは、夏バテしていても美味しく感じられます。

でも、ダイエット中だとカロリーが気になりますよね。そうめんって麺類だし、太りやすいのかな…？それなら控えたほうがいいのかな…。

実際のところ、そうめんのカロリーってどれくらいなんでしょう？カロリーを抑えて食べる方法も気になりますよね。

そうめん一束あたりのカロリーはどれくらい？

まずは気になるそうめんのカロリーを見てみましょう。

スーパーで売られている一般的なそうめんは、一束がだいたい50gです。そのカロリーは約175kcalです。ただし、一人前と考えると2束、つまり100gなので、カロリーは約350kcalになります。

他の主食と比べてみましょう。

こうして見ると、そうめんは他の主食よりもカロリーが高めですね。夏に人気のひやむぎと比べても、少し高いんですよ。ちょっと意外ですよね。

でも、ここで気をつけたいのは、これらはどれも単体では食べないということです。

例えば、ごはんならおかずと一緒に食べますし、食パンにはバターを塗ったりしますよね。そばやうどん、焼きそばにも具材が入ります。その結果、全体のカロリーで見ると、そうめんより高くなることもあります。

ですので、麺だけのカロリーで判断せず、食事全体のカロリーを考えるようにしましょうね。

さっぱりしていて低カロリーに見えるそうめんですが、実はご飯や他の麺類よりカロリーが高いって驚きですよね。ダイエット中だと食べるのをためらってしまうかも。

でも、せっかくの夏の味覚を我慢するのはもったいない！そこで、カロリーオフしながらそうめんを美味しく食べる方法を紹介します。

カロリーを減らすには、やっぱり麺の量を減らすのが一番。でも、それだけじゃお腹が満たされないですよね。

そこで、そうめんを減らして、その分カロリーの低い食材でかさ増ししちゃいましょう。

これらの野菜は低カロリーで食物繊維も豊富なので、満腹感もアップしますよ。

たっぷりの野菜の上に少なめのそうめんを乗せて、めんつゆやドレッシングをかけてサラダ風にいただきます。

夏野菜は栄養満点で、疲れた体を元気にしてくれますよ〜。

にゅうめんって聞いたことありますか？温かいそうめんのことで、うどんの麺がそうめんになった感じです。

冷たいそうめんは食べやすくてつい食べ過ぎちゃいますが、温かいおつゆに入った麺なら少ない量でも満足感があります。カロリー控えめの具材を選んで、にゅうめんにするのもおすすめです。

特に女性は冷房で体が冷えやすいので、温かいにゅうめんで体を温めるのはいいですよ。

「そうめんこんにゃく」って知ってますか？こんにゃくでできた細い麺で、普通のそうめんよりカロリーがグッと低いんです。

これを普通のそうめんに混ぜて食べることで、簡単に大幅なカロリーカットができます。体重が気になる人にぜひ試してほしいアイデアです！

ダイエット中は、食べ物のカロリーが気になりますよね。さっぱりしていて低カロリーだと思いがちな「そうめん」も、実は意外とカロリーが高いので、少し気をつけたほうがいいかもしれません。

でも、心配いりません！工夫次第でカロリーを減らすことができます。せっかくの夏の味覚ですから、ご紹介した方法でカロリーをカットしながら、美味しくそうめんを楽しみましょう！